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风行台湾的“平甩功”:对峙一个月,松筋活血、消灭身芥蒂症!

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2020-6-7 15:32:17 | 只看作者

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台湾气功大师李凤山传承了老祖宗的养生聪明,为顺应现代生活设想了一套简易养生功法——平甩功。平甩功用让气血到达手脚末梢,排挤不洁之气。而且基于十指连心的事理,气血会回流循环到五脏六腑,使满身气脉通顺,筋骨松开,使满身灵活、有弹性。

这个功法学起来很简单,而且经过持恒锻炼,可以改良各类身芥蒂症。本套功法属于细水长流型,在行动上讲求宁可慢不要快,练的时辰满身放松,手自然摆动;但虽说是放松,又松中有动,而非完全的静止;动中又有松,也非用力的静态,所所以一种很细致的活动,而且阴阳和谐、刚柔并济。

平甩功的锻炼

01.行动说明:

1、双脚与肩同宽,平行站立。双手举至胸前,与空中平行,掌心朝下。

2、两手前后自然甩动,连结轻松,不要决心用力。

3、甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下。

02.练习原则:

1、一路头就要培育一种心平气和的心情:不取巧、不求快、不贪功。

2、踏踏实实,呼吸自然。

3、双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不外肩。

4、体态中正,左右平衡。

5、心中默念,甩5下后悄悄地下蹲。蹲的时辰,连结膝盖弹性,视小我放松状态,可高蹲亦可低蹲。

6、速度缓和,连结纪律。

7、每回最少甩非常钟(约五百下),一日甩三回。若能一次延续甩到三非常钟以上,结果更好。

8、练完以后,渐渐喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳定。

03.平甩功的结果

甩五百下大约非常钟,第一个非常钟可以到达满身的循环,第二个非常钟起头进入我们身材过劳之处,第三个非常钟起头调剂病灶,到达以柔克刚的境界。

平甩时,由于放轻松,连结四平八稳,满身高低不用力,自但是然可练出韧性和弹性,体味“在有力中有力”、“在有力中有力”的意境。

平甩的屈膝行动,非决心负重与用力,要连结轻松,是以持久锻炼以后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的枢纽也会活化开来。

每甩第五下蹲一蹲,松中带沉,一沉到底,让人不会意浮气躁,也不会由于不竭地震而变得身材严重。这个纪律性,使人消息合一,自然集合,日久渐能进入高深的神定状态。

整体来说,十指布满尔后感传,由感传而循环,是以,五脏六腑很轻易获得滋养,甚至受损的脏腑也会获得修复。即使是年数大的人,只要专心教练,便可以消除很多老毛病和老人病,到达一通百通的结果。

对峙练“平甩功”一段时候后会发现,感觉整小我精神充分体健康。时候长了就会发现,这套功法除了能强身健骨,心里也和蔼了很多,天天都是精神抖擞、身心健康。
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